Canivete multifunção

Ferramenta importantíssima o canivete deve ser um item obrigatório na mochila. Particularmente meu canivete multifunção está na minha bolsa junto com kit de emergência, inclusive já usei a chave de fenda para desmontar um armário, com a serra modifiquei um móvel que tinha no meu quarto, adaptei estante, cortei capa de fio, preparei comida, já abri várias latas de leite condensado, abri vinhos, entre outras coisas. Já usei muito, pois estava sempre ao meu alcance, sempre na bolsa e por todos esses anos ele ainda mantem seu fio, impecável. E somente hoje resolvi tratar ele melhor, lubrificando a engrenagem, limpando suas "entranhas" e assim que aprender vou afiá-lo.
Tenho um modelo Victorinox Camping que deve ser do ano 1998. Esse eu não largo e  nem empresto!

Testei esse tutorial para limpeza do canivete, só troquei o óleo por um de máquinas da Singer (tem que pingar muito pouco).

Existem muitos apaixonados por esse tipo de equipamento e por facas. Saber escolher uma boa marca é sinônimo de segurança no manuseio e eficácia no resultado. Um Victorinox é caro, mas é uma ferramenta para a vida toda, existem marcas nacionais que são bem conceituadas por aqueles que curtem cutelaria e com um preço bem mais acessível. As marcas que os fãs de cutelaria indicam: Zebu, Bianchi, Cimo e alguns indicam a Tramontina.
Para escolher um modelo você tem que decidir primeiro onde vai usá-lo, não compre por impulso, às vezes,  não se precisa de um canivete multifunção, mas sim de uma simples lâmina.

Uma curiosidade:
O termo "canivete suiço" é marca registrada da Victorinox AG e de sua subsidiária Wenger SA

Minha próxima ferramenta multifunção será uma Leatherman modelo juice Cs4, um modelo projetado em 2001, mas extremamente atual. Seu tamanho é de apenas 8,25 cm fechada e pesa apenas 156g. Olha que linda!

























E para fechar esse post indico uma leitura bacana sobre a origem do canivete suiço no blog Tocandira.

Para saber sobre trilhas do Parque Nacional da Tijuca

O Rio de Janeiro foi colonizado a duras custas, de gente teimosa e muito ambiciosa porque toda a região que consiste Zonal Sul, Centro e Zona Norte era um grande pântano, de mata muito fechada que nem os próprios índios se dispunham a enfrentar. Foi aterrada, deu passagem para a agricultura e povoamento desordenado, até que pela escassez de água fez o governo imperial proteger as nascentes da Floresta. Grande parte do território foi devastado, mas a outra foi reflorestada e protegida virando posteriormente o Parque Nacional da Tijuca, um lugar farto para aventuras.
A maioria das trilhas estão bem demarcadas, o nível de dificuldade varia de iniciante a difícil mas existem algumas agências de ecoturismo que fazem os passeios.
Achei um site muito interessante que tem informações de qualidade sobre várias trilhas e tem um material muito bom sobre o Parque Nacional da Tijuca, que inclui fotos, croquis, mapas...

Vale a visita: Clube dos Aventureiros.

O outro site é o dessas imagens do Rio antigo.

Final sec 19 - Copacabana

Vista do Corcovado

final sec 19 - Glória e Flamengo
fonte: http://br.taringa.net/posts/imagens/2853/O-Rio-de-Janeiro-antigo---Fotos-e-Videos-Raros-e-Antigos.html

A opção da Bota de Segurança

Outro dia vi um review sobre botas para usar na Mata. O autor do vídeo analisou uma bota de segurança (epi) que visualmente se assemelha a essas botas de trekking que encontramos nas lojas de aventura.
Ele usa a tal bota há uns 8 anos e nunca o deixou na mão. Um dos argumentos usado é sobre os aspectos de segurança. A tal bota é destinada para ambientes que apresentam riscos de acidentes, seguem normas da ABNT e passaram pelo Inmetro, tem certificação de qualidade. Outro ponto a favor da bota era o preço, que atualmente fica em torno de R$ 100,00, muito mais barato do que vemos em lojas especializadas.
Além disso a bota se mostra muito confortável e resistente à água, em outro vídeo em resposta a esse primeiro, o  autor coloca que a numeração desse determinado fabricante é generosa, então, vale pedir até um número menor.
Assim que a minha bota da Timberland (o único ponto negativo que vejo nela é o solado que não é muito aderente), quiser aposentar vou testar uma dessas.

A numeração começa no 33. Esse aí parece ser o modelo novo, não é o mesmo que aparece no vídeo.
fonte: www.vichi.com.br/Nobuck/4048_VCEN_2400_LV.php

Segue os links:

Do video: http://www.youtube.com/watch?v=CY-pC_NwkoM
Da Especificação técnica: http://www.vichi.com.br/PDF/Nobuk%204048%20VCEN%202400%20LV.pdf

Site muito interessante

Me registrei num fórum sobre bushcraft, ou arte mateira, uma atividade para utilizar dos recursos que o meio ambiente natural te oferece. É um resgate de técnicas que os bandeirantes, exploradores, índios, caboclos, peões, usavam para pescar, caçar por necessidade, se abrigar,etc. Ressurge como esporte.

Estou aprendendo muita coisa com eles, principalmente, a parte de sobrevivência e pescaria. Vale a pena ver os tutoriais e se gostar se registra e participe dos fórum. Fica a dica!

http://www.bushcraftbr.com.br/ 

Desidratação

Depois das lesões traumáticas e picadas de insetos devemos estar atentos a desidratação nas nossas andanças e atividades esportivas na Mata.

Como disse anteriormente a Mata Atlântica é um lugar quente e úmido e estaremos em atividade física de moderada a forte intensidade, o que aumenta a nossa transpiração e torna a ingestão de líquidos  imprescindível. Sem água nosso organismo que se compõe basicamente da mesma começa a falhar.

Veja o percentual médio de água corporal total: (fonte: Instituto de Hidratação e Saúde)

• Crianças:
• até 6 meses: 74%
• 6 meses a 1 ano: 60%
• 1 ano a 12 anos: 60%
• Mulheres
• 12 a 18 anos: 56%
• 19 a 50 anos: 50%
•  acima de 50 anos: 47%
• Homens
• 12 a 18 anos: 59%
• 19 a 50 anos: 59%
• acima de 50 anos: 56%

Quanto maior a gordura, menos água nos tecidos a pessoa tem. Então, se você tiver um índice de massa corporal alto, antes de começar a atividade beba alguns copos de água e mantenha sua garrafinha perto durante o esforço.
Saiba também que sem a água o metabolismo não ocorre, ela está se deslocando ativamente entre as células e o sangue com ajuda dos eletrólitos (sais minerais, como Sódio e Potássio).
Sem água o sistema cardiovascular,  a regulação da temperatura do corpo e a nutrição dos músculos ficam prejudicados e corpo começa a falhar.
Quanto mais rápido for o seu metabolismo mais água você precisa, se no grupo de caminhada houver crianças, ofereça sempre água porque elas precisam de muito mais do que os adultos,
Uma diminuição de 1 a 2% no volume de água no sangue já provoca um estrago para o coração que precisa bater mais rápido para compensar essa perda e levar a mesma quantidade de sangue para os tecidos mesmo que o volume esteja menor.

O que pode causar desidratação:

•  Febre
• Exposição ao calor
• Esforço Físico
• Vômitos
• Diarréias
•  Ferimentos extensos na pele (ex.: extensas queimaduras
• Incapacidade de ingerir líquidos (quando a pessoa está inconsciente por muito tempo)

Como identificar sintomas de desidratação:

As causas mais comuns de desidratação (sudorese excessiva, vômito e diarréia) provocam uma perda de eletrólitos (especialmente o sódio e o potássio), além da água. Por essa razão, a desidratação freqüentemente é acompanhada por uma deficiência de eletrólitos. Quando existe uma deficiência de eletrólitos, a água não se desloca tão rapidamente do grande reservatório intracelular para a corrente sangüínea. Conseqüentemente, o volume de água circulante no sangue é ainda menor. A pressão arterial pode cair, causando tontura ou a sensação de perda iminente da consciência, sobretudo quando o indivíduo coloca-se em pé (hipotensão ortostática). Se a perda de água e de eletrólitos persistir, a pressão arterial pode cair a níveis perigosos e provocar choque com lesões graves de muitos órgãos internos (rins, fígado e cérebro).

• Aumento da sede 
• Lábios e língua secos e inchados
• Olho fundo
• Fraqueza
• Tontura
• Confusão Mental
• Lentidão 
• Desmaios
• Suor em excesso e depois de um período incapacidade de suar
• Pouca urina  e com cheiro forte, amarelada ou alaranjada
• Respiração acelerada
• Febre
• Pressão baixa

A sede é o primeiro sinal de que o corpo está precisando de mais água, então, obedeça. Lembre-se que procurar água é um dos principais itens da sobrevivência.

Tratamento

• Beber pequenos goles de sucos, caldos, bebidas desportivas, água pura
•  Refrescar o corpo, procurar uma sombra.
• Pode até comer um pouquinho de sal
• Em caso de vômito e diarréia usa-se o Soro Caseiro, 

Em caso de diarréia e vômito acrescentar a ingestão  de soro, Os Centros de Saúde fornecem pacotinhos de soro, que são os mais indicados. Eles contêm os Sais para Reidratação Oral (SRO). Na falta do SRO, pode-se optar pelo soro caseiro.

O preparo do soro caseiro é simples: basta colocar, em um litro de água filtrada, 40 gramas de açúcar (duas colheres das de sopa cheia ou 12 tampinhas de refrigerante) e 3,5 gramas de sal de cozinha (uma tampinha de refrigerante). Misture bem. 

Deve-se oferecer em média 50 mL de soro por quilo do paciente, que deve ser ingerida em duas horas e meia, e acrescentar 10 mL de soro por quilo, após cada evacuação líquida ou vômito. Ofereça à criança a cada meia hora. Se os sintomas não cederem procure orientação médica. 

A cor amarelada da água é tanino. Chapada Diamantina

Fontes:

http://portal.saude.gov.br/portal/arquivos/pdf/colera_quadro1.pdf

http://cuidadossaude.com/2010/04/como-tratar-desidratacao/

http://www.manualmerck.net/?id=162&cn=1276&ss=

http://correiogourmand.com.br/saude_sabor_03.htm
http://www.efdeportes.com/efd119/reposicao-hidrica-em-atletas.htm

Cuide de seus pés

A parte mais importante do seu corpo numa caminhada são os seus pés.

Já postei como escolher o calçado e a meia.Agora veja dicas para cuidar dos seus pés propriamente dito.

1. Sabe os calos que se formam, aquela pele mais grossa e dura, é uma forma de proteção do seus pés contra os atritos que você os submete. Então, não os lixe quando sair para uma caminhada.

2. Mulher sabe que atrito leva a bolhas, e posteriormente a dor, logo, para caminhadas longas, pode-se usar lubrificantes nos pés para evitar que isso ocorra. Vaselina (comprada em farmácia), sabão antiséptico (dica nunca testada), Hypoglós e o meu preferido um gel a base de silicone da Granado são opções...

Toque de seda

....mas se esquecer, um esparadrapo rígido já faz a proteção dos seus pés e ele estará no seu kit de 1º Socorros.

3. Alguns amigos usam uma meia fina de algodão e outra por cima mais grossa, com material que absorve o suor dos pés. Lembre-se de que ao escolher a meia mais grossa, que seja adequada para o clima da caminhada.

4. MANTENHA SEUS PÉS SECOS. (Faça disso seu mantra na mata). Umidade é caminho para lesões e infecções.

5. Depois da caminhada, faça um escalda-pés e uma auto massagem. Na verdade faça um bom Shiatsu para  acelerar a sua recuperação. Eu indico no Rio de Janeiro - Capital, a Fisio&Terapias .

Alimentos e Refeições práticas

Produtos prontos, cheios de conservantes, corantes e sem valor nutritivo, somente calórico e cheio de sal. Não precisa ficar a base de macarrão instantâneo, salsicha em lata, biscoito recheado ou barrinhas de cereal para acampar.


Vamos às refeições nutritivas e fáceis de fazer.


Na Chapada Diamantina com 6 dias de trekking fiz refeições valiosíssimas no meio do mato. Caminhava 20K por dia, subindo e descendo morro com uma mochila de 60L cheia, devia ter uns 10kg. Tudo bem que meu guia fez um cálculo errado da quantidade de alimentos e carregamos mais peso do que necessário.
Mas nos pés da Subida do Macaco, ele preparou lentilha com arroz e carne seca que ficou uma delícia,  me surpreendi.


Essa refeição é super nutritiva e recompõe as energias sem te deixar "pesado".


Ingredientes;


Uma xícara de chá de lentilhas serve duas pessoas
Metade dessa xícara com arroz.
Meia cebola
Sal a gosto (pode substituir pelos temperos prontos)
Um pouco de azeite
Água para cobrir tudo e mais um dedo (aproximadamente duas xícaras)

Quanto a carne seca, não sei como é o preparo, pode-se substituir com paio ou linguiça defumada que é mais fácil de fazer e não altera muito o prato.


A lentilha precisa ficar de molho por pelo menos 2h antes de preparar. Para agilizar ela pode ficar de molho em água morna ou no sol.

Esse plástico é especial para armazenar alimentos. Na falta de panela poderia colocar esse plástico uns 20cm acima da brasa, mas aí, demoraria muito tempo para o cozimento.

Na panela, refogue as cebolas, depois é só juntar a lentilha que levará uns 40min para cozinhar totalmente.

Coloquei a panela em cima das brasas por falta de um apoio melhor

 Deixe tampada a panela para cozinhar mais rápido.
Antes da lentilha ficar pronta, em 25 min coloque o arroz e o paio.
Uma dica para render é colocar mais água. Vira uma sopa cremosa.

Essa aí ficou com um leve gosto defumado